毎日の養生に、ムリなく続けられる“制限食”という選択肢
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年齢を重ねると、食事の悩みも変化していきますよね。
特に、血圧や血糖値などが気になりはじめると、毎日の献立を考えるのも一苦労。
買い物や調理の手間、栄養バランスへの配慮…
忙しい日々のなかで、こうした負担がじわじわとストレスになっていませんか？
「自分に合った食事」を毎日整えるのは、意外と難しいものです。
私もつい「〇〇は❌❌に良い」と簡単に言ってしまいがちですが、
実際に生活に取り入れるとなると、買い物や調理に手間がかかるのも現実ですよね。
そこで今回は、管理栄養士監修の宅配健康食
「ウェルネスダイニング・気配り宅配食」をご紹介します。
私は漢方薬を専門とする薬剤師ですが、モットーは
「使える便利なものは使っていく！」
必要があれば、サプリメントや宅配食なども柔軟に取り入れることをおすすめしています。
「自分の時間を生み出す」ことも、現代における大切な養生です。
▶ ウェルネスダイニング（気配り宅配食）とは？
- 塩分・糖質・脂質・たんぱく質など、制限に応じた4つのコースから選択可能
- 医師や管理栄養士の指導を受けている方向けに設計
- 冷凍で届き、電子レンジ調理だけでOK
- 生活習慣病の予防や、数値が気になる方の健康管理に最適
食事療法の一環として使う方だけでなく、健康意識の高い方にも人気。
サプリメントや糖質オフ食品と同じく、予防・管理の手段として注目されています。
生活習慣病の改善や食事制限に悩む方にぴったりのサービスが、
管理栄養士監修の宅配健康食「ウェルネスダイニング」です。
全国どこでも冷凍で届けられ、調理は電子レンジで温めるだけなので、
忙しい方や調理の負担を減らしたい方に大変おすすめです。
ウェルネスダイニングは、糖尿病や腎臓病、高血圧などの生活習慣病に対応した
4つのコースを展開しており、食事制限や栄養バランスに不安がある方の味方です。
- 糖質＆カロリー制限気配り宅配食：糖質15g以下、カロリー240kcal±10％、塩分2.0g以下。糖尿病や血糖値が気になる方に。
- たんぱく＆塩分調整気配り宅配食：たんぱく質10g以下、塩分2.0g以下、カリウム500mg以下。腎臓病の方向け。
- 塩分制限気配り宅配食：塩分2.0g以下、カロリー300kcal以下。高血圧や心疾患の不安がある方に。
- 栄養バランス気配り宅配食：塩分2.5g以下、カロリー300kcal以下。厳しい制限は不要だけど食生活が気になる方に。
初回送料は無料で、7食セットから注文可能。
容器サイズもコンパクトで保存しやすく、主菜1品＋副菜3品と見た目も満足感があり、継続しやすいのも魅力です。
東洋医学の視点から
東洋医学では、体内に余分な水分や老廃物を「痰湿（たんしつ）」と呼んだりします。
この「痰湿」体質は、現代でいうメタボ体質に近く、肥満・高血圧・糖尿病といったリスクに関わると考えられています。
この体質は、脂っこい・甘い・味の濃い食事（肥甘厚味）によって悪化しやすく、
胃腸（=脾）に負担をかけ、水分代謝の停滞を引き起こしやすいとされます。
その結果、体内に「余分な水（=痰湿）」がたまりやすくなると考えられています。
- 肥＝脂っこい食事
- 甘＝甘いお菓子・ジュースなど
- 厚＝塩分などの強い濃い味つけ
また、塩辛い味（＝鹹味／かんみ）は五臓の「腎」に関係し、
とりすぎると「血を損ない、腎を傷める」と古くから伝えられています。
中医学における「腎」は、現代医学でいう腎臓の働きに加え、
水分代謝・成長・発育・骨・耳・生殖・加齢などと深く関わり、「腎精」と呼ばれる生命エネルギーを蓄える重要な臓腑です。
そのため、塩分の過剰摂取は「血液のめぐり」や「腎精」の消耗を促しやすく、体の活力やバランスに影響を与えると中医学では考えられています。
「腎」に負担がかかることで、水分代謝の乱れや、骨・耳・疲労感などに関わる不調があらわれやすい傾向があるともされます。
たとえば東洋医学では、慢性的な高血圧や腎機能の衰え、骨の弱り、耳鳴り、慢性的な疲労感なども、「腎」のはたらきとの関連で捉えられることがあります。
→ 「痰湿体質」「水滞」「瘀血」が気になる方には、脂・甘・塩を控えた、やさしい味つけの食事を心がけることが、バランスのとれた生活につながります。
- 高血圧・糖尿病・腎機能低下などのリスクがある
- 医師や管理栄養士から食事制限の指導を受けている
- 健康診断の数値が気になる
さいごに｜漢方薬剤師からのひとこと
食事は薬より長く体に影響を与える「養生の基本」です。
体質に合った内容を、無理なく、継続的に取り入れることが健康維持につながります。
忙しい我々現代人は
便利なものを上手に使う！宅配食も、その最たる例と考えることができますよ。
