最初のやる気満々なんだけどね。
ダイエットの本なの？？
みなさん、こんにちは！
漢方薬剤師の玄（@gen_kanpo）です。
今回は本のご紹介。
櫻井先生（@PandaKanpo）の著書「やる気1%から始める やせる養生」
(2024/11/21 21:49:00時点 楽天市場調べ-詳細)
こちらをご紹介します。
なぜ？この本かというと…
私はダイエット相談を得意としているからです！（どーん）
そうなると、この本は見逃せませんよね？
そして、この本は単なるダイエット本ではありません！
「ダイエットの先」にもたどり着くことができる本だと思っています。
そこで、今回は「（自称）ダイエット相談」得意な漢方薬剤師が「やるき１％から始める やせる養生」を解説してみようかと思います。
- ダイエットを考えている
- リバウンドを繰り返している
- 体重も体調が良くない
「やる気1%から始める やせる養生」ってどんな本？
中医学のプロである櫻井先生（@PandaKanpo）
美容家の本島 彩帆里先生（@saoooori89）
二人が書かれた「やせるための養生」について解説した本です。
この本は単なる「ノウハウ本」ではなく、ダイエットにおける「マインドセット本」と考えると良いと思います。
※ここでの「マインドセット」とは、固定観念や無意識の思考・行動パターンを指します。
要は間違った固定観念や癖を整える本。
単純な「○○だけ食べるダイエット」や「たったこれだけ××ダイエット」といった情報を求める人には向いていないかもしれません。
しかしながら…
多くの人々が、この種のダイエットアプローチで挫折しているのではないでしょうか？
偏ったダイエット法は初めは注目を浴びますが、すぐに忘れ去られてしまいます。
本書のキモであるマインドセットは、「やせる」という目標達成においても極めて重要です。
※この本ではこれを「やせメンタル」と称しています
表面的な内容よりも、もう少し深い所を掘り下げた本です。
私自身もダイエットの成功において、方法よりも「継続するマインド」が最も重要であると考えています。
「成果が現れず、意欲が低下する」
「前日より体重が増えた」
「継続が難しく自己嫌悪に陥る」
このような方々に、この本を通じて「やせメンタル」を鍛えることを提案します。
題名の「やる気1％から始める」の通り、本書は「ダイエットを続けるためのマインド」を優しい口調で教えてくれる本になっています。
何度もダイエットを失敗した経験のある方こそ、価値を見出すでしょう。
そして、失敗したらマインドセットを整える意味で、何度も繰り返し読む価値のある一冊です。
なぜ失敗するのか？を考える本
多くの方がダイエットに失敗する原因は、以下のような要因が考えられます。
- 体質に合わないダイエット方法を選択してしまうこと
- 継続が難しく、適切なメンタルを保てていないこと
- 過度な食事制限を行う「食べないダイエット」を試みること
「やる気1%から始める やせる養生」という本は、これらの課題にアプローチしています。
この本は、「〇〇だけ」のような単純なダイエットではなく、自分の体質や考える力を鍛えつつ健康的なアプローチを提唱しています。
このアプローチは、やる気を持ちつつ小さな一歩から始め、徐々に変化を取り入れることを強調しています。
食べないダイエットを推奨していない
中医学の観点からも食べないダイエットはNGです。
本書の中でもお二人の体験談を交え「食べないダイエット」を推奨していません。
これは、私も大賛成です。
食べないダイエットを続けると、一時的に体重は落ちますが、筋肉も落ちてしまい基礎代謝が落ちます。
かといって、暴飲暴食や何でもかんでも食べて良いわけではありません。
本書では中医学的な観点の食養生やちょっとしたことで改善できる工夫が書れています。
具体的な内容&体験談も載っている
私は「マインドセットの本」と表現しましたが、きちんと体質別の養生やボディケアが載っています。
「あぁ…わかる！わかる！」という体験談なども豊富に書かれています。
お二人の体験談はダイエットのヒントになるはずです。
ダイエットは通過点でその先の「健康」を手にするメソッド
中医学では【中庸（ちゅうよう）】バランスがとれている状態を良いとします。
正しいダイエットとは、適正体重を目指す（中庸）を意味し、無理な体重減少を追求するものではありません。
「やせる養生」では中医学の観点で自分の体質や適した養生をを示してあります。
これを実践することで、単に体重を減少させるだけでなく、健康も向上（中庸に近づく）することが期待されます。
体質に合わせた養生法は、ダイエットだけでなく健康を維持する上でも重要です。
本書の養生を参考にしてダイエットをしていたら、「他の不調も良くなった！」なんてことも大いに有り得ると思います。
まとめ
今回は櫻井先生のと本島先生の著書「やる気1%から始める やせる養生」について解説していきました。
絵柄もかわいらしくとても見やすいです。
ダイエットを考えてる人は購入を検討しても良いですよ。
今回の内容をまとめると。
「やせる養生」はダイエットを考える人の始めの１冊に最適。
- ノウハウ本ではない
- ダイエットのマインドセットの本（重要）
- 体重も落ちて健康への足掛かりになる一冊
「やせメンタル」を作って今回こそダイエット成功させるぞ！
よし！僕と一緒にハードに筋トレも追加しよう！！
玄先生こそちゃんと読んだら？？
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櫻井先生の本では、こちらもオススメです。
不調に対して「この一冊で大体なんとかなりそう！」というくらい内容の濃い一冊です。
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