【パワーナップ】
パワーナップは、20～30分の短い仮眠を取ることで、エネルギーを回復させ、集中力や生産性を向上させる方法です。
積極的仮眠ともいわれます。
《パワーナップのメリット》
- 集中力アップ:短い仮眠で脳がリフレッシュされ、集中力が高まる
- ストレス軽減:リラックス効果があり、ストレスを和らげる
- 記憶力向上:仮眠中に脳が情報を整理し、記憶が定着しやすくなる
《効果的なパワーナップの取り方》
- 時間は20～30分:短すぎず、長すぎず、この時間が最適です
- 静かな環境で:静かで快適な場所を選びましょう
- 午後早めに:遅い時間に取ると夜の睡眠に影響が出ます（15時までに済ます）
パワーナップは、忙しい現代人の脳をリフレッシュさせるためのシンプルで効果的な方法です。
