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【有酸素運動】ウォーキングやスイミング、サイクリング、踏み台昇降など

  • 副交感神経が優位に
  • エネルギー源は脂肪
  • リラックス効果
  • 筋肉を増やしたい人はやり過ぎ注意

【無酸素運動】筋トレ、格闘技、短距離走など

  • 交感神経が優位に
  • エネルギー源は糖質
  • 筋力アップ
  • 基礎代謝を上げたい
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ABOUT ME
漢方薬剤師　玄
✅資格：国際中医師 | 薬剤師 |健康運動実践指導者 ✅漢方相談歴10年以上✅胃腸を中心とした漢方相談が特徴。✅健康や中医学の情報を『楽しく面白く』発信中。 お気に入りにするとあなたの生活の質がちょっぴり向上するかも！