【暑熱順化】
体が暑さに慣れることです。
近年の夏は暑いので熱中症対策は大事ですが、暑いからと体を冷やしすぎたり、動かないと体が暑さに慣れません。
適度に運動、湯船に浸かって発汗し【暑熱順化】を促すことも大事です。
- 適度な運動:朝や夕方の涼しい時間帯に軽いジョギングやウォーキングを行い、徐々に体を暑さに慣らしましょう。
- 湯船に浸かる:熱いお湯ではなく、ぬるま湯にゆっくりと浸かることで発汗を促し、体温調節機能を高めます。
- 水分補給:こまめな水分補給が大切です。ただ、氷水などで体を冷やしすぎには注意が必要です。
- 冷房の使い方:エアコンの温度を極端に低くしすぎないようにし、体を冷やしすぎないように注意します。
- 服装:通気性の良い素材の服を選び、適度に汗をかけるように工夫しましょう。
夏に冷やしすぎると余分な陽気が発散されず秋や冬の不調に繋がります。
