骨は物理的な刺激が加わるとカルシウムの沈着が促進されます。
そのため、スポーツ選手の骨密度は、一般の人よりも高いといわれています。
このとき、有効な運動は「物理的に荷重をかけた運動」
水泳などよりランニングなどの重力のかかる運動や筋トレが有効とされます。
太陽の光でビタミンDを補給するのも骨には良いことです。
中医学で骨は腎が管轄しています。
五臓の腎は成長、発育、生殖をつかさどる臓。
腎が弱くなると骨も脆くなります。
逆に骨を強くする運動は、腎を強くするとも考えられアンチエイジングに繋がります。
